Бег разрядные требования

Горный бег России

Документы

ЕВСК о горном беге

Выдержка по дисцпилине «Горный бег» из документа «Единая всероссийская спортивная классификация на 2020-2021 годы», полную версию которой можно посмотреть на сайте Минспорта.

1. Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания мастер спорта России международного класса.

Замечание: МСМК выполняется с 16 лет.

Статус спортивных соревнований Пол Спортивная дисциплина Требование: занять место
Чемпионат мира Мужчины,Женщины Горный бег (за исключением «командные соревнования») 1-3
Командные соревнования 1-2
Кубок мира (финал) Мужчины, Женщины Горный бег 1
Чемпионат Европы Мужчины,Женщины Горный бег (за исключением «командные соревнования») 1-2
Командные соревнования 1
  • Для присвоения МСМК необходимо быть в числе зачетных участников соответствующего вида программы.
  • 2. Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания мастер спорта России и спортивного разряда кандидат в мастера спорта.

    Замечание: МС выполняется с 15 лет, КМС — с 14 лет

    Статус спортивных соревнований, место в командном зачете Спортивная дисциплина Пол, возраст Требование: занять место Количество участников в виде программы (не менее)
    МС КМС МС КМС
    Первенство Европы Все спортивные дисциплины Юниоры, юниорки (до 20 лет) 1-6
    Юноши, девушки (16-17 лет) 1-3
    Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП Горный бег Мужчины, женщины 1
    Юниоры, юниорки (до 20 лет) 1-3
    Чемпионат России Горный бег Мужчины, женщины 1-5 6-20 30 30
    1-3 4-12 20 20
    Кубок России (финал) Горный бег Мужчины, женщины 1-2 3-12 20 20
    Первенство России Горный бег Юниоры, юниорки (до 20 лет) 1 2-6 15
    Юноши, девушки (до 16-17 лет) 1-4 15
    Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП Горный бег Мужчины, женщины 1 2-10 15 15
    Чемпионат федерального округа, двух и более федеральных округов,
    чемпионаты г. Москвы, г. Санкт-Петербурга
    Горный бег Мужчины, женщины 1-6 15
    Первенство федерального округа, двух и более федеральных округов,
    первенства г. Москвы, г. Санкт-Петербурга
    Горный бег Юниоры, юниорки (до 20 лет) 1-4 15
    Чемпионат субъекта Российской Федерации
    (кроме г. Москвы, г. Санкт-Петербурга)
    Горный бег Мужчины, женщины 1-2 15
    Кубок субъекта Российской Федерации Горный бег Мужчины, женщины 1 15
  • В спортивных дисциплинах, содержащих в своих названиях «кросс» и «горный бег»:
    • МС присваивается при участии в виде программы не менее пяти участников, имеющих не ниже МС.
    • КМС присваивается при участии в виде программы не менее пяти участников, имеющих не ниже КМС.
    • Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
    • 3. Требования и условия их выполнения для присвоения I-III спортивных разрядов, юношеских спортивных разрядов.

      Замечание: I-III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды выполняются с 10 лет.

      Статус спортивных соревнований Спортивная дисциплина Пол, возраст Требование: занять место
      Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
      I II III I II III
      Первенство России Горный бег Юноши, девушки (16-17 лет) 5-10
      Юноши, девушки (14-15 лет) 1-4
      Чемпионаты федерального округа,
      двух и более федеральных округов,
      чемпионаты г. Москвы, г. Санкт-Петербурга
      Горный бег Мужчины, женщины 7-12
      Первенства федерального округа,
      двух и более федеральных округов,
      первенства г. Москвы, г. Санкт-Петербурга
      Горный бег Юниоры, юниорки (до 20 лет) 5-8
      Юноши, девушки (16-17 лет) 1-5 6-12
      Юноши, девушки (14-15 лет) 1-3* 4-7* 9-14*
      *Условие: при участии 15 и более участников в каждом виде программы
      Чемпионат субъекта Российской Федерации
      (кроме г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)
      Горный бег Мужчины, женщины 3-6
      Условие: при участии 15 и более участников в каждом виде программы
      Кубок субъекта Российской Федерации Горный бег Мужчины, женщины 2-5
      Условие: при участии 15 и более участников в каждом виде программы
      Первенство субъекта Российской Федерации
      (кроме г. Москвы и г. Санкт-Петербурга)
      Горный бег Юниоры, юниорки (до 20 лет) 1-5 6-14
      Юноши, девушки (16-17 лет) 1-4 5-10 11-14
      Юноши, девушки (14-15 лет) 1-2 3-8 9-14
      Юноши, девушки (11-12 лет) 1-5 6-10 11-14
      Условие: при участии 15 и более участников в каждом виде программы
      Другие официальные спортивные соревнования
      субъекта Российской Федерации
      Горный бег Мужчины, женщины 1-3 4-8 9-12
      Юниоры, юниорки (до 20 лет) 1-2 3-8 9-12
      Юноши, девушки (16-17 лет) 1 2-8 9-12
      Юноши, девушки (14-15 лет) 1 2-6 7-14
      Юноши, девушки (11-12 лет) 1-4 5-10 11-14
      Условие: при участии 15 и более участников в каждом виде программы
      Чемпионат муниципального образования Горный бег Мужчины, женщины 1-8 9-12
      Условие: при участии 15 и более участников в каждом виде программы
      Первенство муниципального образования Горный бег Юниоры, юниорки (до 20лет) 1-6 7-12
      Юноши, девушки (16-17 лет) 1-4 5-10 11-14
      Юноши, девушки (14-15 лет) 1-2 3-6 7-14
      Юноши, девушки (11-12 лет) 1-3 4-8 9-12
      Условие: при участии 15 и более участников в каждом виде программы
      Другие официальные спортивные соревнования
      муниципального образования
      Горный бег Мужчины, женщины 1-6 7-10
      Юниоры, юниорки (до 20 лет) 1-4 5-10
      Юноши, девушки (16-17 лет) 1-3 4-10 11-12
      Юноши, девушки (14-15 лет) 1-2 3-6 7-10
      Юноши, девушки (11-12 лет) 1-3 4-8 9-12
      Условие: при участии 15 и более участников в каждом виде программы
    • Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований соревнований.
    • Разрядные нормативы по бегу

      Разрядные нормативы по бегу.
      Официальные нормативы федерации легкой атлетики Роcсии для присвоения спортивных званий и разрядов.

      Если вы попробуете пробежать любую из указанных дистанций и замерять свое время, то увидите что нормативы очень жесткие! Это связано с тем что легкая атлетика, а именно бег, это один из самых старых видов спорта. Состязания в беге были в программе олимпийских игр древней Греции, таким образом история развития этого вида спорта насчитывает века! За столь долгое время, технологии и методы тренировок развились чрезвычайно. Современные спортсмены обладают огромным, накопленным потенциалом знаний и методик и показывают превосходные результаты. Соответственно и существующие на сегоднящний день нормативы по бегу могут очень удивить обычных людей . Однако не стоит думать что спортсменам все дается так легко… методики-то есть… но тяжелые тренировки никто не отменял. Если вы узнаете сколько тренируются профессионалы занимающиеся бегом вы удивитесь еще больше чем от нормативов .

      Условия выполнения нормативов:
      Бег на стадионе, круг 400 метров (кроме марафона).
      Обозначения:
      На коротких дистанциях время обозначено в секундах и сотых секунд.
      На длинных дистанциях в минутах, секундах и десятых секунд.
      На марафоне в часах, минутах и секундах.
      МСМК – мастер спорта международного класса.
      МС – мастер спорта.
      КМС – кандидат в мастера спорта.

      Нормативы по бегу. МУЖЧИНЫ

      Нормативы по бегу. ЖЕНЩИНЫ

      Если вы решили заняться бегом, читайте полезные подсказки
      и примеры тренировочных программ для любителей в этой статье:
      Программа беговой тренировки на улице
      А так же вам будут полезны эти статьи:
      Как правильно бегать
      Техника правильного бега в картинках

      Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
      ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

      Контакты

      НАПИСАТЬ ПИСЬМО
      WhatsApp & Viber
      Для текстовых сообщений
      +7 (977) 832-30-77 (Москва)

      Нормативы по бегу для школьников, взрослых, военнослужащих, нормы ГТО

      Результативно бегать – это выполнять существующие нормативы по бегу. Бег – это способ интенсивного перемещения животных и людей (локомоция, динамическая особенность), необходимый для нормальной жизнедеятельности организма. В процессе развития цивилизации бег стал популярной легкоатлетической дисциплиной, упражнением лечебной физкультуры (ЛФК). С помощью бега можно решить значительный комплекс проблем, связанных с физическим развитием и укреплением организма человека любого возраста. Постоянное движение – прямая инвестиция в здоровье: чем больше человек занимается спортом, тем более крепким физически он становится. Однако, для того, чтобы результат был хорошим, физическое упражнение нужно делать правильно. Речь идет не столько о технике бега, сколько о возможных пределах, которые реально достичь, выполняя упражнение. Достижение значений, указанных в нормативах, дает возможность получения спортивной квалификации (разрядов и званий).

      О разновидностях бега

      Говоря о беге, важно определить его разновидность, чтобы правильно разобраться в нормативах этого спортивного упражнения.

    • Легкая атлетика . Спортивный бег предполагает осуществление этого упражнения на специализированных дорожках со специальным покрытием в соответствующей спортивной форме и обуви. Ширина таких дорожек строго регламентирована и равна 1,22 м, линии разграничения – 5 см. Бег на сверхдлинные дистанции происходит по шоссе, из-за чего его называют «шоссейным». Упражнение в легкой атлетике разделяют на разновидности, критерием деления выступает дистанция: спринт (от 30 до 400 м), средние дистанции (от 800 до 3000 м), длинные дистанции (от 5000 до 10000 м), сверхдлинные дистанции (10, 15, 20, 25, 30, 100 километра), а также: полумарафон – 21,0975 километра, марафон – 42,195 километра, суточный бег – бег в течение 24 часов.
    • Лечебная физкультура (ЛФК) . Такой вид локомоции, как «бег трусцой» – часть легкой атлетики, но не как спортивная дисциплина, больше как разминка, основное упражнение лечебно-профилактического комплекса ЛФК.
    • Армейская спортивная подготовка . Бег в спортивном комплексе физподготовки, разработанном для Министерства обороны и других силовых структур, иного свойства. В армии бег обязан быстро и максимально улучшить физическую форму военнослужащих. Боец должен быть крепким, здоровым, выносливым. А потому выполнение упражнения усложняется преодолением естественных и искусственных препятствий (стен, траншей, оврагов, холмов), облачением в военную форму с полной выкладкой и снаряжением (оружием, боекомплектом, каской, лопаткой, флягой с водой, индивидуальным комплектом питания).
    • Внимание! К спортивному легкоатлетическому бегу относятся также «бег с барьерами», «эстафетный бег», «челночный бег», «кросс». В нашей статье для этих дисциплин нормативы указываться не будут.

      Какой смысл существования нормативов по бегу?

      Чем могут быть полезны существующие нормативы бега не спортсмену, а обычному человеку, желающему улучшить состояние своего здоровья? Каждому из нас необходимо работать над собой, преодолевая планку возможного. К примеру, если мужчина с легкостью пробегает дистанцию 5000 м, то нормой для него будет расстояние 7500 м. Чтобы продолжить развитие, он должен преодолеть дистанцию 10 километров. То есть, норма – это половина возможного, а развитие – удвоенные усилия от возможного. Возможное – величина переменная, все изменения, которые происходят со спортсменом в процессе развития, надо отслеживать и учитывать, чтобы объективно рассчитать следующий порог нагрузок.

      Спорт – обобщенный физический опыт миллионов людей прошлого, позволяющий четко узнать пределы возможного, того, что объективно может достичь человек, практикуя любую спортивную дисциплину. Нормативы бегаориентир для человека, желающего получить положительный результат – спортивную квалификацию или лечебно-физкультурный эффект. Без норм сложно оценивать достигнутые усилия. Они не всегда отвечают реальному состоянию – спортсмен может переоценивать или недооценивать свои результаты.

      Вред необъективной оценки, допущенной человеком, весьма значителен. Если начинающий атлет, прыгающий в длину, не способен преодолеть яму для прыжков, это не будет представлять опасности, но, прыгая через глубокую горную пропасть, ложное убеждение может стоить ему жизни. Ориентирование спортсмена на нормы позволит четко осознавать свои возможности и неуклонно повышать личные результаты.

      Таблицы норм составлялись на протяжении десятилетий специалистами в области спорта и спортивной медицины. Нормативные данные неоднократно корректировались, изменялись, со временем этот процесс привел к появлению цифр, которые можно назвать устойчивыми. К примеру, школьные нормативы по бегу, актуальные для советского периода, отличаются от тех, которые действуют сейчас. В СССР ученик 9 класса (15 лет), чтобы получить «пятерку» на дистанции 100 метров, должен был пробежать ее за 13,5 секунды. Ныне норматив равен 14,4 секундам. Разница достаточно значительна, она позволяет сделать вывод, что физически современные школьники, к сожалению, уступают своим ровесникам 80-х годов.

      Разряды и звания по бегу

      Спортивные достижения определяются званиями и разрядами, которые составляют квалификацию спортсмена. Разряды делятся на две группы: юношеские (три разряда – I, II, III) и спортивные (четыре разряда – I, II, III, кандидат в мастера спорта). Спортивных званий по легкой атлетике есть только два – мастер спорта (МС) и мастер спорта международной квалификации (МСМК). Объясним существующую разницу между делением разрядов и отличием звания от разрядов:

    • Юношеские разряды в спорте существуют, когда возраст в силу физических особенностей играет решающую роль. В видах спорта (шахматы, русские шашки, покер), где физический уровень не дает заметных преимуществ, юношеские разряды не присваиваются. В легкой атлетике присвоение III-го разряда по бегу возможно с 14 лет, II-го – с 16 лет, I разряд можно получить в возрасте от 16 до 18 лет.
    • Спортивные разряды старше по ранжиру юношеских (III спортивный разряд старше I-го юношеского). Спортсмен, имеющий I спортивный разряд, имеет возможность повысить свои результаты и получать звания. Спортивные разряды должны подтверждаться не менее одного раза в течение календарного года. Разряд «кандидат в мастера спорта» (КМС) действителен 3 года с момента присвоения. Спортивные разряды можно получать по достижению спортсменом совершеннолетия, из-за этого их называют «взрослыми», но для многих видов спорта главное, все-таки, не возраст, а результат!
    • Звания – высшая степень спортивной квалификации.
    • Разряд и звание в легкой атлетике можно получить во время плановых соревнований определенного уровня, выполнив нормативы, предписанные правилами Всероссийской федерации легкой атлетики (ВФЛА). Нормативы по бегу на разряды представлены в статье далее. Решение о присвоении разряда выносит судейская коллегия, имеющая соответствующие полномочия. Решение о присвоении спортивных званий выносит Министерство спорта РФ (МСРФ). Каждое спортивное звание, разряд присуждается в определенном правилами ВФЛА возрасте. Спортсмен-любитель может получить звание МС, если соответствует всем необходимым требованиям.

      Таблицы нормативов для школьников и юниоров

      Нормативы школьников по упражнению «бег» указаны для дистанций 30, 60, 100, 200, 400, 800, 1000, 2000, 3000 метров – они отвечают общеобразовательным требованиям и нормам МОН РФ. Нормативы для юниоров (соискателям юношеского разряда) отвечают требованиям ВФЛА. Приведенные в этом и следующих разделах данные актуальны для круга 400 м.

      Таблица 1. Нормативы по бегу для школьников с 1 по 11 классы

      Внимание! Дистанции 400 и 800 метров предусмотрены в школьных нормативах по бегу с 5-го по 9 классы, но по факту большая часть школ не использует их на уроках физкультуры.

      Таблица 2. Разрядные нормативы по бегу для юниоров (юноши и девушки)

      Таблицы нормативов для взрослых

      В этом разделе представлены таблицы, где указаны нормативы, необходимые для достижения спортивных разрядов и званий (III, II, I, КМС, МС, МСМК) по дистанциям: 30, 50, 60, 100, 200, 300, 400, 600, 800 м; 1, 1,5, 3, 5, 10, 15, 100 км. В таблице по длинным и ультрадлинным дистанциям включены нормативы по марафонскому бегу – дистанции в 21,0975 и 42,195 км (полумарафон – нормативы его сохраняют актуальность для III спортивного разряда в отличие от марафонских). Дистанция 84400 м – двойной марафон – не актуальна для соискателей спортивных разрядов и званий, поэтому нормативные данные по ней не отображены. В таблице также есть нормативы по суточному бегу.

      Представленные ниже данные актуальны для ручного и автоматического хронометража круга в 400 м.

      Таблица 3. Нормативы спортивных разрядов бега

      Таблица 4. Нормативы спортивных званий

      Таблица 5. Нормативы для длинных и ультрадлинных дистанций

      ГТО-нормативы по бегу

      Целью программы ГТО – готов к труду и обороне – в СССР было общее оздоровление трудящихся. Программа сохраняла значение с 1932 по 1991 год. В 2014 году программа ГТО была возобновлена указом президента РФ В. В. Путина в связи со значительным общим ухудшением физического состояния граждан России по сравнению с советским периодом.

      Нормы ГТО не предполагают спортивный разряд за то или иное достижение. Выполнение норм ГТО вознаграждается значками: золотым (ЗЗ), серебряным (СЗ), бронзовым (БЗ).

      Таблица 6. Нормативы программы ГТО

      Нормативы бега у военнослужащих

      Спорт – не единственное место приложения силы, где мужчина может себя проявить достойным образом. Армейские нормативы по бегу включают в себя дистанции бега на 60, 100, 1000, 3000 метров, актуальные для военнослужащих срочной (только мужчины) и контрактной (оба пола) форм прохождения службы.

      Таблица 7. Нормативы для военнослужащих

      В статье были приведены различные нормативные данные по бегу для школьников, спортсменов-юниоров, спортсменов-взрослых, программы ГТО, военнослужащих армии РФ. Важно понимать степень относительности приведенных данных. К примеру, нормативы спортивных разрядов пересматривают раз в 4 года. Это не означает, что они всякий раз меняются, но изменение некоторых позиций вполне возможно. Информация о нормах бега у военнослужащих имеет ознакомительный характер из-за засекреченности программ военной подготовки. Наиболее устойчивые данные – нормы программы ГТО и школьного курса физической подготовки учащихся.

      Таблица разрядов по легкой атлетике, нормативы по бегу

      1. Бег, ручной хронометраж (минут:секунд,долей секунд)
      (использование системы ручного хронометража)

      Дистанция Круг КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
      30м 4,2 4,4 4,7 5,0
      50м 6,1 6,3 6,6 7,0 7,4 8,0
      60м 6,8 7,1 7,4 7,8 8,2 8,7 9,3
      100м 10,7 11,2 11,8 12,6 13,5 14,4 15,4
      200м 22,0 23,0 24,3 26,0 28,0 30,5 34,0
      200м 200м 22,4 23,4 24,7 26,4 28,4 30,9 34,4
      300м 34,5 36,2 38,7 41,6 45,2 49,0 53,0
      400м 400м 49,5 52,0 56,0 1:00,0 1:05,0 1:10,5 1:16,2
      400м 200м 50,3 52,8 56,4 1:00,8 1:05,8 1:11,3 1:17,0
      600м 400м 1:22,5 1:27,5 1:33,5 1:40,5 1:47,5 1:54,5 2:05,0
      600м 200м 1:23,7 1:28,7 1:34,7 1:41,7 1:48,7 1:55,7 2:06,2
      800м 400м 1:54,5 2:01,0 2:10,0 2:20,0 2:31,0 2:43,0 2:58,0
      800м 200м 1:56,1 2:02,6 2:11,6 2:21,6 2:32,6 2:44,6 2:59,6
      1000м 400м 2:28,0 2:37,0 2:49,0 3:03,0 3:18,0 3:35,0 3:54,0
      1000м 200м 2:29,8 2:38,8 2:50,8 3:04,8 3:19,8 3:36,8 3:55,8
      1500м 400м 3:54,5 4:07,5 4:25,0 4:45,0 5:10,0 5:30,0 6:10,0
      1500м 200м 3:56,5 4:09,5 4:27,0 4:47,0 5:12,0 5:32,0 6:12,0
      1 миля 4:16,5 4:30,0 4:54,0 5:19,0
      3000м / 3км 400м 8:30,0 9:00,0 9:40,0 10:20,0 11:00,0 12:00,0 13:20,0
      3000м / 3км 200м 8:32,0 9:02,0 9:42,0 10:22,0 11:02,0 12:02,0 13:22,0
      5000м / 5км 14:40,0 15:40,0 16:45,0 17:55,0 19:10,0 20:50,0
      10000м / 10км 30:50,0 33:10,0 35:30,0 38:40,0

      2. Бег, автохронометраж (минут:секунд,долей секунд)
      (использование системы автохронометража)

      < td>13:22,24

      Дистанция Круг МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
      60м 6,68 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94 9,54
      100м 10,28 10,64 10,94 11,44 12,04 12,84 13,74 14,64 15,64
      200м 20,72 21,30 22,24 23,24 24,54 26,24 28,24 30,74 34,24
      200м 200м 22,64 23,64 24,94 26,64 28,64 31,14 34,64
      300м 34,74 36,44 38,94 41,84 45,44 49,24 53,24
      400м 400м 45,90 47,34 49,74 52,24 56,24 1:00,24 1:05,24 1:10,74 1:16,44
      400м 200м 46,70 48,14 50,54 53,04 56,64 1:01,04 1:06,04 1:11,54 1:17,24
      600м 400м 1:22,74 1:27,74 1:33,74 1:40,74 1:47,74 1:54,74 2:05,24
      600м 200м 1:23,94 1:28,94 1:34,94 1:41,94 1:48,94 1:55,94 2:06,44
      800м 400м 1:46,50 1:49,24 1:54,74 2:01,24 2:10,24 2:20,24 2:31,24 2:43,24 2:58,24
      800м 200м 1:48,10 1:50,84 1:56,34 2:02,84 2:11,84 2:21,84 2:32,84 2:44,84 2:59,84
      1000м 400м 2:22,24 2:28,24 2:37,24 2:49,24 3:03,24 3:18,24 3:35,24 3:54,24
      1000м 200м 2:30,04 2:39,04 2:51,04 3:05,04 3:20,04 3:37,04 3:56,04
      1500м 400м 3:38,24 3:46,24 3:54,74 4:07,74 4:25,24 4:45,24 5:10,24 5:30,24 6:10,24
      1500м 200м 3:40,24 3:48,24 3:56,74 4:09,74 4:27,24 4:47,24 5:12,24 5:32,24 6:12,24
      1 миля 4:03,74 4:16,74 4:30,24 4:54,24 5:19,24
      3000м / 3км 400м 7:52,24 8:05,24 8:30,24 9:00,24 9:40,24 10:20,24 11:00,24 12:00,24 13:20,24
      3000м / 3км 200м 7:54,24 8:07,24 8:32,24 9:02,24 9:42,24 10:22,24 11:02,24 12:02,24
      5000м / 5км 13:27,24 14:00,24 14:40,24 15:40,24 16:45,24 17:55,24 19:10,24 20:50,24
      10000м / 10км 28:05,24 29:25,24 30:50,24 33:10,24 35:30,24 38:40,24

      3. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)

      Дистанция МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
      15км 47:00 50:00 53:30 57:40
      21,0975км
      (полумарафон)
      1:02:30 1:05:30 1:09:00 1:12:30 1:17:45 1:24:00
      42,195км
      (марафон)
      2:13:00 2:20:00 2:28:30 2:38:00 2:50:00 закончить
      дистанцию
      100км 6:40:00 6:55:00 7:20:00 7:50:00 закончить
      дистанцию
      Суточный бег
      24 часа
      255км 240км 220км 190км

      1. Бег, ручной хронометраж (минут:секунд,долей секунд)
      (использование системы ручного хронометража)

      Дистанция Круг КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
      30м 4,9 5,1 5,3 5,6
      50м 6,9 7,3 7,7 8,2 8,6 9,3
      60м 7,6 8,0 8,4 8,9 9,4 9,9 10,5
      100м 12,4 13,2 14,1 15,1 16,1 17,2 18,4
      200м 25,5 27,1 29,2 31,5 33,9 36,3 39,7
      200м 200м 25,9 27,5 29,6 31,9 34,2 36,9 39,9
      300м 40,5 42,8 45,5 49,5 53,6 58,0 1:03,0
      400м 400м 57,5 1:01,5 1:06,0 1:11,0 1:17,0 1:24,0 1:30,0
      400м 200м 58,3 1:02,3 1:06,8 1:11,8 1:17,8 1:24,8 1:31,3
      600м 400м 1:36,5 1:43,0 1:50,5 1:59,0 2:09,0 2:20,0 2:32,0
      600м 200м 1:37,7 1:44,2 1:51,7 2:00,2 2:10,2 2:21,2 2:33,2
      800м 400м 2:15,0 2:25,0 2:36,0 2:48,0 3:01,0 3:16,0 3:35,0
      800м 200м 2:16,6 2:26,6 2:37,6 2:49,6 3:02,6 3:17,6 3:36,6
      1000м 400м 2:56,0 3:07,0 3:21,0 3:37,0 3:54,0 4:14,0 4:45,0
      1000м 200м 2:57,8 3:08,8 3:22,8 3:38,8 3:55,8 4:15,8 4:46,8
      1500м 400м 4:36,0 4:57,0 5:19,0 5:45,0 6:16,0 6:50,0 7:30,0
      1500м 200м 4:38,0 4:59,0 5:21,0 5:47,0 6:18,0 6:52,0 7:32,0
      1 миля 4:58,0 5:20,0 5:44,0 6:13,0
      3000м 400м 9:58,0 10:45,0 11:40,0 12:45,0 13:50,0 14:55,0 16:10,0
      3000м 200м 10:00,0 10:47,0 11:42,0 12:47,0 13:52,0 14:57,0 16:12,0
      5000м 17:00,0 18:20,0 19:50,0 21:20,0 23:00,0 24:45,0
      10000м 36:10,0 38:40,0 41:50,0 45:30,0

      2. Бег, автохронометраж (минут:секунд,долей секунд)
      (использование системы автохронометража)

      < tr align="center">

      Дистанция Круг МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
      60м 7,28 7,50 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14 10,74
      100м 11,30 11,84 12,64 13,44 14,34 15,34 16,34 17,44 18,64
      200м 22,92 24,00 25,74 27,34 29,44 31,74 34,14 36,54 39,94
      200м 200м 26,14 27,74 29,84 32,14 34,44 37,14 40,14
      300м 40,74 43,04 45,74 49,74 53,84 58,24 1:03,24
      400м 400м 51,24 54,24 57,74 1:01,74 1:06,24 1:11,2 1:17,2 1:24,2 1:30,7
      400м 200м 52,44 55,24 58,54 1:02,54 1:07,04 1:12,0 1:18,0 1:25,0 1:32,0
      600м 400м 1:36,74 1:43,24 1:50,74 1:59,24 2:09,24 2:20,24 2:32,24
      600м 200м 1:37,94 1:44,44 1:51,94 2:00,44 2:10,44 2:21,44 2:33,44
      800м 400м 2:00,24 2:05,64 2:15,24 2:25,24 2:36,24 2:48,24 3:01,24 3:16,24 3:35,24
      800м 200м 2:01,84 2:07,24 2:16,84 2:26,84 2:37,84 2:49,84 3:02,84 3:17,84 3:36,84
      1000м 400м 2:45,24 2:56,24 3:07,24 3:21,24 3:37,24 3:54,24 4:14,24 4:45,24
      1000м 200м 2:58,04 3:09,04 3:23,04 3:39,04 3:56,04 4:16,04 4:47,04
      1500м 400м 4:06,74 4:18,24 4:36,24 4:57,24 5:19,24 5:45,24 6:16,24 6:50,24 7:30,24
      1500м 200м 4:08,74 4:20,24 4:38,24 4:59,24 5:21,24 5:47,24 6:18,24 6:52,24 7:32,24
      1 миля 4:39,24 4:58,24 5:20,24 5:44,24 6:13,24
      3000м 400м 8:52,24 9:15,24 9:58,24 10:45,24 11:40,24 12:45,24 13:50,24 14:55,24 16:10,24
      3000м 200м 8:54,24 9:17,24 10:00,24 10:47,24 11:42,24 12:47,24 13:52,24 14:57,24 16:12,24
      5000м 15:18,24 16:10,24 17:00,24 18:20,24 19:50,24 21:20,24 23:00,24 24:45,24
      10000м 32:00,24 34:00,24 36:10,24 38:40,24 41:50,24 45:30,24

      3. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)

      Дистанция МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
      15км 55:00 59:00 1:04:00 1:10:00
      21,0975км
      (полумарафон)
      1:13:00 1:17:40 1:22:00 1:27:30 1:34:30 1:43:00
      42,195км
      (марафон)
      2:32:00 2:45:00 3:00:00 3:17:00 3:35:00 закончить
      дистанцию
      100км 7:45:00 8:15:00 9:00:00 9:45:00 закончить
      дистанцию
      Суточный бег
      24 часа
      225км 210км 180км 150км

      МСМК — мастер спорта международного класса
      МС — мастер спорта
      КМС — кандидат в мастера спорта
      I — первый разряд
      II — второй разряд
      III — третий разряд
      I(ю) — первый юношеский разряд
      II(ю) — второй юношеский разряд
      III(ю) — третий юношеский разряд

      В таблице отсутствуют нормы по эстафетному бегу, бегу с барьерами, бегу с препятствиями, прыжкам с разбегу, метаниям, многоборью, и по спортивной ходьбе. Данные нормы можно найти в полной версии таблицы нормативов по лёгкой атлетике (скачать документ, 129кб).

      Статья добавлена: 2012-02-12
      (обновлена 2020-01-02)

      Нормативы по бегу по разрядам: реально ли стать КМС и даже МС?

      Нормативы по бегу — это важные показатели, которые определяют необходимый уровень физической подготовки в том или ином виде бегового упражнения. Они помогают оценивать свои способности в настоящий момент времени, следить за динамикой, дают стимул повышать навык. Кроме того, без выполнения нужных разрядов по бегу, невозможно участие в соревнованиях высшей категории. Спортсмен просто-напросто не сможет на них заявиться.

      Итак, для чего нужны нормативы по бегу для мужчин на разряды — давайте этот вопрос разберем доступным языком:

    • Выполнение необходимой нормы является основанием для присуждения спортивного звания в дисциплине «Легкая атлетика»;
    • Без звания должного уровня атлет не будет допущен к стартам высокого значения: Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, Азии;
    • К примеру, спортсмен, которые не защитил статус Мастера Спорта не сможет принять участие в Олимпийских играх.

    • Бывают исключения для стран, которые впервые принимают участие в определенных соревнованиях. Это сделано для того, чтобы расширить географию участников.
    • Какие бывают звания и разряды

      Перед тем, как мы рассмотрим требования для выполнения разрядов по бегу в 2020 году, таблицу нормативов по легкой атлетике необходимо расшифровать, раскрыть аббревиатуры:

    • МС — мастер спорта. Присуждается на соревнованиях внутри своей страны;
    • МСМК — тот же статус, но международного класса. Его можно заслужить только на международных стартах;
    • КМС — кандидат в мастера спорта;
    • I-II-III разряды — подразделяются на взрослые и юношеские.
    • Обратите внимание, разряды, приведенные в таблицах в настоящей статье, не являются школьными нормативами ГТО по бегу, но часто берутся за основу для оценки физической подготовки студентов спортшкол и ВУЗов.

      Также важно упомянуть, что нормативы суточного бега и других беговых дисциплин, в обязательном порядке подразделяются на женские и мужские. При этом, первые более облегченные, но не спешите надеяться, что они легкие. Выполнить их без соответствующей подготовки вряд ли у кого-то получится.

      Нормы для разных дисциплин

      Итак, давайте рассмотрим разряды по бегу по легкой атлетике для женщин и мужчин в 2020 году, разберем нормы по всем беговым дисциплинам.

      Мужские

    • Забег по стадиону (в крытом помещении) — входит в список Олимпийских игр:
    • Посмотрите, требования достаточно сложные, к тому же, разрывы между нормативами для каждого последующего звания сильно увеличиваются, это видно, например, если взглянуть на разряды для мужчин в беге на 3 км.

    • Эстафета — нормативы Олимпийских игр, чемпионатов Европы и мировые:
  • Дистанция с препятствиями :
  • Кросс — сдают только для выполнения юношеского или взрослого спортивных разрядов по бегу:
  • Спринт на длительные дистанции по шоссе :
  • Итак, мы рассмотрели разряды бега для мужчин в легкой атлетике на 60 метров, 100, 1 км и другие, а также разобрали спортивные беговые дисциплины, которые участвуют в Олимпийских играх и международных соревнованиях. Далее переходим к нормативам по бегу для женщин.

    Женские

    Что интересно, даже если женщина на соревнованиях выполнила мужские разрядные нормативы по бегу для КМС, МС или МСМК, претендовать на мужское звание она все равно не сможет.Как мы уже упоминали выше, нормативы в женском секторе немного ниже, чем в мужском, но, при этом, они все же очень сложные.

    • Забег по стадиону — дисциплины идентичны мужским:
    • Эстафета — нормативы по бегу для женщин на разряды в классических эстафетных соревнованиях:
    • Дистанция с препятствиями — обратите внимание, сами препятствия в женских забегах ниже по высоте, но разновидности, общее число и интервал между ними, совершенно одинаковы с мужскими:
      • Спринт на длительные дистанции по шоссе . Как видно по таблице, женщины пробегают все классические марафоны, как и мужчины:
      • Зачем это нужно?

        Давайте подведем итоги, разберемся, зачем вообще нужны разряды и звания :

        1. Нормативы по бегу на МС (мастер спорта), МСМК и КМС необходимо выполнить на плановых внутригосударственных или международных соревнованиях.
        2. Они являются своеобразным поощрением спортивных достижений атлета;
        3. Способствуют популяризации спорта среди молодежи;
        4. Увеличивают степень физподготовки населения;
        5. Помогают развивать и совершенствовать физкультуру и спорт в стране.
        6. Звания присваивает Министерство спорта Российской Федерации. Одновременно спортсмен получает отличительный нагрудный значок и специальное удостоверение. Такие отметки для атлета являются отличным стимулом повышать свой уровень мастерства, чтобы продолжить достойно представлять страну на мировых стартах.

          Таблицы спортивных разрядов по легкой атлетике

          Единая всероссийская спортивная классификация (ЕВСК) — нормативный документ, определяющий порядок присвоения и подтверждения спортивных званий и разрядов в Российской Федерации. ЕВСК обновляется каждые 4 года, текущая редакция документа будет актуальна до 2021 года. Разряды по легкой атлетике присуждаются спортсменам, которые успешно выполнили нормативы единой классификации.

          Обозначения в таблицах:

          МСМК — мастер спорта международного класса. Может быть выполнен на международных соревнованиях, чемпионате или кубке России.
          МС — мастер спорта. Данный титул может быть присвоен на соревнованиях не ниже чемпионата федерального округа.
          КМС — кандидат в мастера спорта. Это спортивное звание доступно с 14 лет по результатам успешно сданных нормативов на соревнованиях муниципального уровня (ВУЗ, школа, спортивное учреждение).
          I — 1 разряд по легкой атлетике.
          II — 2 разряд по легкой атлетике.
          III — 3 разряд по легкой атлетике.
          I(ю) — 1 юношеский разряд по легкой атлетике.
          II(ю) — 2 юношеский разряд по легкой атлетике.
          III(ю) — 3 юношеский разряд по легкой атлетике.

          Спортсмеены до 18 лет могут претендовать только на юношеские разряды. III разряд присваивается спортсменам в возрасте до 14 лет. С 14 и до 16 лет можно выйти на II-ой. И с 16 до 18 лет получить I юношеский разряд.

          Ручной и автохронометраж

          Таблицы разрядов по легкой атлетике разделены на два исчисления хронометража – ручное и автоматическое. Показатели отличаются друг от друга на 0,24 секунды. Такое время необходимо человеку, чтобы среагировать на выстрел, призывающий к началу движения.

          Как получить разряд в беге?

          Каждый второй начинающий бегун мечтает получить разряд в беге. Ну или хотя бы желает знать, как быстро для этого надо бегать. Мы разобрались в системе званий и разрядов Единой всероссийской спортивной классификации и узнали, как происходит их получение.

          Этот текст был впервые опубликован в июне 2015 года и обновлен в ноябре 2017 года.

          Мировые рекорды — заведомо недостижимая цель для всех, кто начал заниматься бегом во взрослом возрасте. В то время как нормативы для спортивных разрядов вполне доступны бегунам-любителям, которые серьёзно подошли к делу. Предлагаем оценить нормативы для разрядников, кандидатов и мастеров в беге, сравнить их с собственными результатами и узнать, как бегуны вообще получают официальные разряды и звания.

          Систему спортивных званий и разрядов во всех видах спорта в России определяет Единая всероссийская спортивная классификация — ЕВСК. Система едина для всех видов спорта и выглядит так:

          Звания:
          — Мастер спорта России международного класса (МСМК)
          — Мастер спорта России (МС)
          — гроссмейстер России (присваивается в видах спорта: «го», «спортивный бридж», «шахматы», «шашки», а также в видах спорта, включающих спортивные дисциплины, содержащих в своих наименованиях слова: «го», «спортивный бридж», «шахматы», «шашки».).

          Разряды:
          — кандидат в мастера спорта;
          — первый спортивный разряд;
          — второй спортивный разряд;
          — третий спортивный разряд;

          — первый юношеский спортивный разряд;
          — второй юношеский спортивный разряд;
          — третий юношеский спортивный разряд.

          И звания, и разряды присуждаются на основе выполнения определённых нормативов. Для профессиональных спортсменов этот статус критичен для карьерного роста, для всех остальных — это внушительная строчка в разделе «Дополнительная информация» в резюме и ещё один повод гордиться собой.

          Разряд КМС присваивается на 3 года, а разряды с 1 по 3-й на 2 года. Продлевать разряд можно, подтверждая его на соревнованиях. Можно также сдать нормативы на более высокий спортивный разряд. Звания присваиваются единожды и на всю жизнь.

          Официальные действующие нормативы опубликованы на сайте Всероссийской Федерации Лёгкой Атлетики России. Текущие нормативы утверждены Министерством спорта и туризма России и действуют с 1 апреля 2017 года и будут действовать д 2021 года. Полную таблицу нормативов можно скачать здесь.

          Взрослые беговые нормативы для мужчин:

          Взрослые беговые нормативы для женщин:

          Как получить разряд?

          Обычно подачей документов на присвоение спортивных разрядов и званий занимаются официальные спортивные организации — школы и секции. Человеку с улицы, не состоящему в подобных организациях, получить разряд или звание в индивидуальном порядке практически невозможно. Порядок присуждения на это просто не рассчитан, поэтому все попытки оформить документы самостоятельно обычно разбиваются о бюрократизм.

          Все разряды присваиваются по одной и той же схеме: после сдачи нормативов либо успешного выступления на соревновании спортивная организация, к которой бегун принадлежит, подаёт документы в Федерацию лёгкой атлетики, а Федерация направляет их в Министерство. Если для II и III разряда достаточно просто выступить на небольшом соревновании, которое проводит, например, сама беговая секция, то для I разряда надо принять участие в официальном соревновании, которое входит в календарь соревнований по лёгкой атлетике, где будет не меньше трёх судей первой категории.

          Порядок присвоения звания и разряда подробно описан в Положении о Единой всероссийской спортивной классификации, его можно скачать тут.

          Чтобы получить разряд, необходимо в течение 4-х месяцев со дня выполнения норматива подать заявление в региональный центр легкой атлетики и предоставить следующие документы:
          а) копию протокола или выписку из протокола соревнования, подписанного главным судьей, отражающего выполнение норм, требований и условий их выполнения;
          б) копию справки о составе и квалификации судейской коллегии, подписанной: председателем судейской коллегии (главным судьей) и лицом, уполномоченным организацией, проводящей соревнования;
          в) две фотографии размером 3х4 см;
          г) копию паспорта. Для лиц, не достигших возраста 14 лет, – копию свидетельства о рождении.
          Могут иметься незначительные отличия в списке документов для разных разрядов, более подробный список для каждого разряда можно найти здесь.

          Вот как описывает этот процесс Василий Пермитин, спортивный координатор школы бега I Love Running:
          «Сначала нужно выполнить норматив при определённых условиях (определённый результат, если, например, вы бежите на стадионе, или место, если выполняете норматив в кроссе или горном беге). Причём для выполнения норматива как по результату, так и по месту, необходим судейский состав определённого уровня, а если норматив присваивается только по месту, то определённое количество участников с разрядами и званиями.

          Далее собираются документы для подтверждения: выписка из протокола, официальный заверенный судейской коллегией протокол, всякие ксерокопии паспортов, если ранее не было разрядной книжки — и всё это обычно подаётся тренером через местную федерацию в Министерство спорта. И там уже утверждают и подписывают приказ, после чего присваивается звание или разряд».

          Очевидно, что официально оформить спортивный разряд самостоятельно едва ли не сложнее, чем подготовиться и сдать нормативы. Индивидуальный порядок подачи заявлений существующая система не поддерживает, так что без помощи опытного тренера или спортивной организации при оформлении разряда обойтись получается редко. Тем не менее, есть те, кому это удалось.

          Вячеслав Дегтяренко, КМС в горном беге:
          «Ещё в детстве я стал КМС по шахматам, потом выполнил КМС в лёгкой атлетике, а в 2008 году — КМС в горном беге на Кубке России. В положении соревнования было сказано, что первой двадцатке присваивается КМС при участии в забеге не менее 10 мастеров спорта. Таким образом, я узнал, что стал кандидатом в мастера спорта (до этого у меня был I разряд). Я распечатал итоговые протоколы, поставил на них печать организации, проводившей старт, и обратился в Региональный центр лёгкой атлетики на Электрозаводской. Мы с представителями этой организации перезванивались примерно три дня, после чего у меня попросили выписку с места работы, ксерокопию страниц паспорта и две фотографии 3×4. Через две недели я пришёл за книжкой спортсмена, в которой было записано, что мне присвоен разряд КМС. Книжку мне сделали в самом центре, она была образца 60-х годов – но всю эту процедуру я проходил в 2008 году. Значок КМС мне не дали, их не было. Я купил его сам, у нумизматов. Когда я тренировался под руководством тренера в 1986–1990 гг., таких проблем не было. Наши книжки хранились у него, он сам проставлял в Федерации разряды и подтверждающие печати.

          Честно сказать, человеку с улицы оформить официально КМС было не так-то просто. Обычно этой процедурой занимаются тренеры или спортивные организации. Даже когда я каждые два года проставлял печать в подтверждение КМС, мне приходилось подключать знакомых. Каждые два года я подтверждаю свой КМС и заново выполняю нормативы — с 2010 года в организации, где я служу (Вячеслав — военный врач, подполковник медслужбы — прим. NewRunners), мне стали ежемесячно доплачивать за это звание почти 20 т.р.

          В интернете есть все требования к нормативам в открытом доступе. На протяжении двадцати пяти лет требования для разрядов в видах на выносливость стали мягче. Также появились нормативы для ультрамарафонцев. В СССР таких видов не было, точнее, их не признавали. Каждые четыре года нормативы несущественно меняются. Их публикуют в журнале “Лёгкая атлетика”».

    Смотрите так же:  Пособия по сварочным работам

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *